1/2 marathon onder de 1:30.
| Week |
Maandag |
Dinsdag |
Woensdag |
Donderdag |
Vrijdag |
Zaterdag |
Zondag |
| 1 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.45 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.40 |
| Zone: |
2 |
|
| 2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.45 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.50 |
| Zone: |
2 |
|
| 3 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.50 |
| Zone: |
2 |
|
| 4 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.45 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.50 |
| Zone: |
2 |
|
| 5 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.40 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
| 6 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.40 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
| 7 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.45 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.40 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
| 8 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.50 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.10 |
| Zone: |
2 |
|
| 9 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.50 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.10 |
| Zone: |
2 |
|
| 10 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.45 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.50 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.10 |
| Zone: |
2 |
|
| 11 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Tempo |
| Duur: |
0.30 |
| Zone: |
3 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
2.00 |
| Zone: |
2 |
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
1.00 |
| Zone: |
2 |
|
| 12 |
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.35 |
| Zone: |
2 |
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.25 |
| Zone: |
2 |
|
|
|
| Type: |
Duur |
| Duur: |
0.20 |
| Zone: |
2 |
|
|